【本報綜合訊】根據《澳洲家庭醫師》發表的統計，四分之一的男性和五分之二的女性都經歷過性慾減退。常見原因包括：生活劇變（如生育）、感情問題或工作壓力。賀爾蒙變化或藥物副作用也可能導致性慾受挫。
如果你懷疑背後可能有更嚴重的健康問題，應先諮詢家庭醫師。男性可以驗血檢查睪固酮水準，若偏低，有多種治療選項可考慮。女性也可能因睪固酮與雌激素下降，甚至甲狀腺功能低下而影響性慾，可能需要補充賀爾蒙。但其實大多數時候，性慾低下不必靠那顆藍色小藥丸解決。專家帶來好消息：有許多簡單卻出乎意料的自然方法，能夠提升你的性興奮程度。今晚就開始吧！1. 喝三杯濃縮咖啡我們都知道咖啡讓人提神。有TikTok用戶聲稱，連喝三杯濃縮咖啡能大幅提升性愛表現。外科醫生卡蘭·拉贊博士解釋，性喚起與生殖器的血液流動有關，而濃咖啡能刺激血管擴張，有助於提升性表現。2. 吃好油脂（健康的那種）鮭魚、鮪魚、酪梨、堅果、種子與橄欖油含有單元或多元不飽和脂肪酸，有助於促進睪固酮生成。如果你平常吃得不夠，考慮補充Omega-3營養品。營養師Clare Thornton-Wood指出，Omega-3與心血管健康有關，而良好的血液循環對性慾至關重要。素食者可選擇奇亞籽、核桃與亞麻籽油。3. 聞聞腋下真的沒開玩笑！嗅覺能激發慾望。氣味會刺激多巴胺分泌，增進與他人連結。中國一項研究發現，參與者越常聞自己的或伴侶的體味，就越容易產生性慾。4. 嘗試針灸這項古老療法至今仍受推崇。英國Zita West生育診所的駐診針灸師Valeria Frank表示：「許多男女在備孕期間性慾下降，因為感到壓力，性生活變成任務。傳統針灸能全方位調理身心，帶來深層放鬆與情緒平衡。」5. 每天吃一顆蘋果是時候吃點水果了！營養師Aisling Pigott指出，一項針對731名女性的研究發現，每天吃一顆蘋果持續六個月能提升性功能，包括興奮、潤滑與滿意度。雖然機制尚不明，但可能與多酚和抗氧化劑促進血液流動有關。蘋果中也含有植物性雌激素，有助於減緩陰道乾燥。6. 沉浸在幻想中心理治療師Tamara Hoyton建議：「激發性慾的一大法寶，就是進入你的性幻想世界。」許多人對自己的性幻想感到害怕，但幻想與行動是兩回事。例如，幻想三人行不代表真的想這麼做。不妨私下沉浸其中，若要分享，也僅限於你信任的伴侶。7. 跳探戈看過《辣身舞》（Dirty Dancing）的人都知道，身體接觸與節奏感能激起性吸引。探戈起源於阿根廷與烏拉圭邊境，曾盛行於妓院。找個課程學習「掛腿動作」（gancho）——將腿纏繞在伴侶身上，性感指數爆表！8. 睡好一點毫不意外，疲勞是性愛最大剋星之一。再有心也難敵睏意，所以別讓工作、家庭或社交奪走你的睡眠。給自己和伴侶多點睡眠，你的性生活會回報你。9. 積極運動健康專家一致認為，運動與減重是自然的性能力促進劑。根據跑步品牌Brooks的調查，41%的受訪者運動後感到性慾高漲，54%歸因於精力提升，51%則來自強壯與自信的感覺。另一項《性醫學期刊》的研究指出，男性腰圍越大，發生勃起功能障礙的風險高出一倍。10. 經常做愛就像騎腳踏車或彈吉他，性這回事不常做就會生疏。研究顯示，每週做愛少於一次的男性，罹患勃起障礙的機率是其他人的兩倍。女性也可能因此感到性交疼痛並失去性慾。若想提升性慾，多加練習就能看見愉悅的成效。今晚就試試看這些方法吧，說不定你會對「性福生活」有全新體會！分享 / Share :
