【本報坎培拉訊】陽光明媚的窗邊雖為冬日最佳位置，不過研究發現，玻璃能阻擋95%紫外線，所以透窗射過來的光線很難完成維生素D合成任務，同時也可能會曬傷。
很多人都知道，陽光是紫外線（UV）輻射的主要來源。紫外線輻射由UVA和UVB 射線組成，可穿透皮膚，導致曬傷、皮膚癌、皮膚老化和眼睛損傷。
身體需紫外線合成維生素D，曬太陽益處與風險需平衡，缺維生素D易致佝僂、骨質疏松等問題，曬多也會影響健康，具體曬多久因人而異。在澳洲，紫外線指數達3時，澳洲人戶外幾分鐘即足。涼爽月份清晨、傍晚無防曬外出安全，但指數高時也需防曬。
澳洲癌症委員會全國皮膚癌委員會主席卡斯特說，人們經常把紫外線輻射與紅外線輻射混淆，人們感覺到的紅外線輻射是來自太陽的熱量，溫度並不會影響紫外線的強度，事實上，涼爽的天氣和炎熱的天氣紫外線強度一樣高。UVA深入真皮層，致光老化，UVB雖穿透淺，也會傷害皮膚。
研究發現，商用玻璃及汽車玻璃能阻擋大部分UVB，但UVA透過程度根據玻璃的類型各異。汽車擋風玻璃使用的夾層玻璃防護更佳，鋼化玻璃則透射較多UVA。紫外線指數高時，近窗也可能曬傷。
幾十年來，人們已經知道防曬霜可以大大降低患皮膚癌的風險，癌症委員會建議近窗或車內人也要使用防曬用品。
麗安娜醫生建議每日塗防曬，不論室內室外，在家工作也要防紫外線穿透。短暫外出如取郵件、遛狗等，同樣需要防曬。
麗安娜說，缺乏維生素D的人可以選擇補充維生素D，特別是那些皮膚非常白或有皮膚癌家族史的人，更應注意。
不過，根據2019年發表在《澳洲醫學雜誌》上的一篇綜述，對於大多數健康成年人來說，補充劑的益處不大。（美麟）
