【本報阿德雷德訊】隨著考試和學生慶祝活動的落幕，12年級的學生正步入決定命運的關鍵時刻，他們即將在12月中旬收到澳洲高等教育錄取排名（ATAR），這一介於0至99.95之間的分數，將揭示他們與同齡人的學業比較結果，對許多人而言，它似乎象征著13年學校生涯的成敗。
阿德雷德大學心理學研究員莫克指出，學生在等待ATAR時感到焦慮是人之常情。她解釋，大腦對不確定性有著天然的排斥，等待結果的過程往往比得知壞消息更讓人緊張。為探究情緒調節策略的效果，莫克在比利時對100多名學生進行了為期九天的跟蹤調查，涵蓋他們收到關鍵考試成績的前後時期。研究發現，接受當前情緒是等待期間最有效的策略。莫克強調，面對焦慮等負面情緒，人們常試圖逃避或分散註意力，但實則應正視這些情緒，給它們貼上標簽，如「我感到焦慮」，而非籠統地稱為「我感覺很糟糕」，並接納它們的存在。她指出，當人們對重要事項感到擔憂時，這種情緒反應是自然的。反之，反復思考考試結果（即反芻）被證明是最無益的策略，無論是在考試前還是考試後，反芻都會加劇消極情緒，尤其是考試前的反芻更為有害。雖然不建議忽視情緒，但莫克建議，若學生難以擺脫反芻，可以嘗試有意分散註意力，進行其他活動，雖然這不會帶來情緒上的積極影響，但至少不會造成額外負擔。此外，為最壞情況做準備和與其他學生分享壓力也被視為無益的策略。莫克發現，分享擔憂反而可能加劇等待期間的負面情緒，因為討論可能加劇情緒的波動。她建議，學生應等待結果出來後再使用重新評價和分享的技巧，將ATAR視為通往目標的一種途徑而非唯一途徑，一旦結果明確，與他人討論可以改善情緒。阿德雷德大學學術副校長詹妮也提醒學生，即使未能達到期望的ATAR，仍有多種途徑可以獲得學位。她表示，部分課程會考慮面試、試聽等因素，評估學生的長期表現，ATAR的重要性正在逐漸降低。詹妮鼓勵學生面對不利情況時保持希望，因為可能存在預科課程入學機會或在候補名單上。她強調，ATAR只是某個時間點上的學業排名，並不能完全預測未來的成功。（美麟）分享 / Share :
